Ich unterrichte klassisches Sivananda-Yoga, eine Form von Hatha-Yoga, die alle fünf Punkte des Yoga beinhaltet, die sind:
- Asanas - richtige Körperübungen
- Pranayama - richtige Atmung
- Savasana - richtige Entspannung
- yogagerechte, vegetarische Ernährung (sollte sich mit der Zeit einstellen)
- Vedanta - possitives Denken und
Dhyana - Meditation
Nachfolgender Link soll Euch einen Eindruck einer klassischen Sivananda-Yogastunde, von mir unterrichtet geben. Viel Spaß beim mitmachen! Ich freue mich über jedes Feedback und natürlich auch über Anmeldungen.
Kontakt und Anmeldung
Stephen (Suryan) Marquardt
Tel.: 0049 (0)7663 9131916 (AB)
0049 (0)176 24757629 (WhatsApp)
Email: stephensuryan@gmail.com
Wir leben gerade in einer schwierigen Zeit inder Niemand genau weiß wohin sie führt.
Es ist immer noch viel Angst unter den Menschen. Angst um Existenz, Angst krank zu werden, seinen Job zu verlieren usw.
Desshalb ist es gerade jetzt wichtig in der Mitte zu bleiben, Ruhe zu bewahren, die Nerven nicht zu verlieren und Prana (Lebenskraft) zu tanken.
Nachfolgender Link für zu einem einfachen Übungsprogramm, bestehend aus Atemübungen (Pranayama), Entspannungsübungen und einer Augenübung, welche die Seeschärfe erhöht, als auch das Dritte Auge stärkt.
Sucht Euch für diese Übungen einen Raum, indem Ihr ungestört seid, für ca eine Stunde, besorgt Euch eine Matte oder Unterlage zu Liegen, ev. ein Kissen und eine Decke.
In sieben Unterrichtsstunden lernen wir alle wichtigen Asanas und Pranayama-Übungen für eine klassische Sivananda Yoga - Unterrichtsstunde.
Einfach mit Namen per Email oder WhatsApp anmelden, und in zwei Wochen sieben Links für die Videos erhalten.
Die Videos stehen jeweils 48Stunden zur Verfügung.
Damit Ihr die Videos unbegrenzt nutzen könnt, besteht auch die Möglichkeit, alle Links dieses Kurses zu kaufen!
Pranayama heißt "Kontrolle der Lebensenergie".
Ich empfehle Euch die Übungen morgens auf nüchternen Magen zu praktizieren, vor Allem den zweiten Teil/Tag, wenn wir Kabalabhati üben, was eher munter macht und deshalb besser nicht vor dem Schlafengehen praktiziert werden sollte. Gut ist, mindestens drei Stunden vor dem Praktizieren nichts zu essen. Gut ist auch eine Matte oder Teppich, um bequem auf ebenen Untergrund/Boden zu sitzen.
Nachfolgend findet Ihr die Links für die Videos.
Viel Spass!!!
Anuloma Viloma und das Sonnengebet